私のヘルシーライフデザイン記録（2020年6月29日）

いつも早起きの私も、旅館宿の高級なお布団と遮光カーテンのおかげで7時までぐっすりと寝ました。旅館の醍醐味であるおいしい朝ごはんに舌鼓を打ち、目の前に広がる川を眺めながら水や鳥のさえずりを聞きつつ入る朝風呂は最高！毎日とは言わないまでも、もっと気軽に温泉や自然と触れ合えるような生活をしたいなと思ってしまいました。都心と地方を行き来するのも大変なので、数週間～数か月単位で地方に滞在し、仕事もしながら地方の時間も楽しむというスタイルを模索しようと思うきっかけの旅になりました。

【食事】
（１）朝（1回目）
ごはん、赤だし味噌汁（わかめ、三つ葉）、湯豆腐、塩じゃけ、温泉卵、生野菜サラダ、茎わかめの煮物、がんも・ブロッコリー・大根の煮物、香の物、ヨーグルト、オレンジ・パイナップル
（２）昼
サラダ（キャベツ・人参・トマト・きゅうり・マカロニ）、卵スープ、豚ロース焼き、ごはん、オレンジ
（４）間食2（帰りの車中でもやっぱりおやつ）
鬼怒の清流、黄な粉餅、クッキー2枚
（５）夜（近所で気になっていた中華バルでお疲れ様の会）
鶏ささみ・にら・モヤシの炒め物、メンチカツ小半分・キャベツ、麻婆豆腐、海鮮卵とじ、エビマヨ、アボカドとサーモンの野菜サラダ、豚チャーハン、餃子、シュウマイ、ピーナッツ

【運動】朝ストレッチ、ウォーキング約3時間

【睡眠】7時00分起床、23時就寝

健康な体＝自分にとって快適かつ理想の状態であり、検査数値上も最適な体のため、無理なくけれども自分を律する毎日を♪♪