睡眠ちゃんととれてる？

"睡眠不足"って6時間未満をさすみたいで、今の自分に置き換えると1時頃就寝〜6時頃起床・・・5時間睡眠。

睡眠不足です、完全に。

わかってたけど、夜しかいろいろする時間ないし…

睡眠不足の何が悪いの？

悪い事だらけです。
まず勉強効率が下がる、がんのリスク6倍、脳卒中のリスク4倍、心筋梗塞のリスク3倍、十分に寝てる人に比べて死亡率が5.6倍！！

喫煙と比べても睡眠不足の方がはるかに健康に悪いと。

最低7時間、もしくはそれ以上必要。

睡眠とって効率良く時間使った方がいいのは理解出来たので早速実践です！

意識的に実践しないと悪習はなかなか治りません。

では、皆さんも自己成長する為にはまず十分な睡眠を一緒に頑張りましょう！

おやすみなさい٩( ᐛ )و