ふっくん

大嫌いな運動をね、始めました。

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大嫌いな運動をね、始めました。

リバウンドしました。 3キロくらいかな。 昨日春物のパンツが何も似合わなかった… 年末年始が多忙で、更に１月末に感染してとりあえず食べなきゃと思ったら食べすぎた～！ あすけんの記録も３か月ストップしてしまったので、今日からまた気を引き締める。

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    • Sundayトレーニング Week76：これがわたしの月水金

      この週のトレーニングは自宅含めて４回。 どうだ！優秀なんじゃなかろうか！！！ “また！” の月曜日まずは日曜日、自宅でYouTubeの動画で脚痩せ（スクワットやヒップブリッジが主）動画と、背中を引き締める動画を計20分、そして３分間のプランクを行った。 気分は晴々であるし、身体もきもちいい。 翌月曜日に仕事で重い案件を控えていたので鬱々していたが、心も軽くなった。 迎えた月曜日、重めの案件はすんなり解決し、心晴れやかに3週間ぶりに同僚と一緒にジムに行った。 月曜日は優しい

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      • Sundayトレーニング Week75：自分の機嫌をコントロールできるのは自分だけ

        代償前回Week73、4は多忙とワクチン接種2回目で2週間運動をしなかったのですが、何が起こるかとゆうと肩凝りによる片頭痛なんですな… ずっとデスクワークをしていて、仕事で緊張が走る案件に対応していたら、肩がガチガチに凝って、左顔面が痺れる事態に。 仕事中は職場で冷えピタを貼って、鎮痛剤を飲んで痛みを鎮めていましたが、なんだかんだ４日間ほど不調でした。 そして体重は食事管理で減ったものの、体型は少し緩んだ気もする。これはもう運動するしか解決法はないと感じて若干の片頭痛を振

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        • Sundayトレーニング Week72～74：記録の記録

          リハビリ効果 前回のWeek71で書いたリハビリですが、開始して約１か月が経過しました。 何をって、特別運動量を増やしたわけではないですが、ルーティーンを元に戻し、とにかくしっかりと管理＆記録することを再開したわけです。 ①朝の体重測定　 ②サプリ摂取 ③タンパク質多めの朝食 ④カロリー管理アプリの登録 とにかくこれを一か月しっかりおこないました。 そうするとどうしたことでしょうか、体重が２キロ戻りました！！！ 洋服の胴回りや腰回りが明らかに緩みました！ 日々のルーティ

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        リバウンドしました。 3キロくらいかな。 昨日春物のパンツが何も似合わなかった… 年末年始が多忙で、更に１月末に感染してとりあえず食べなきゃと思ったら食べすぎた～！ あすけんの記録も３か月ストップしてしまったので、今日からまた気を引き締める。

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          Sunday トレーニング Week71：リハビリ！

          ルーティーン再開約３か月ストップしていたルーティーンを再開です。 まずは朝の体重計測、そしてサプリ摂取（BCAA、ビタミンD3、PMSのやつ）、そして朝ご飯のオイコスはちみつ10ｇがけ、6枚切りトースト半分に卵サラダ乗せ、牛乳入り紅茶。 あぁこれこれ、超熟美味しいなぁと習慣を思い出す。 ヨーグルトと紅茶は摂っていたのだけど、朝からパンとゆう炭水化物を食べたら身体が動き出す気がする。 体重は生理初日だったので、浮腫みに浮腫みまくりでマックス値だが、久々の計測ながらこれがマッ

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          Sunday トレーニング Week57～70：更新

          更新したものヤバいです。 非常にヤバいです。 このnoteを２ヶ月半更新していなかったのですが、その2ヶ月半で体重は更新してしまいました。 前回の更新は7月4日。ここから何があったのか。まず、一番の変化は仕事の内容とポジションが変わったこと。 仕事量が格段に増えまして、そうするとジムに行ける時間が減りまして、実際は会社の目の前で22時までやっているので寄ろうと思えば寄れるのですが、曜日と時間でプログラムが決まっておりなかなかマッチせず。 とは言え、帰宅して自宅でって気も起

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          Sunday トレーニング Week57～70：更新

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          Sunday トレーニング Week56：打撲と骨折

          タイトル写真は今日食べた茄子のピザです。 二週前はずっと体調が優れなかった。原因は生理前特有の浮腫みと腰痛と筋腫の腫れで、いわゆるPMSで気分も最高に落ち込んでいた。それなりに楽しい約束もあったのに、しんどさで気分が参っていて、それが日曜日に生理が来たとたんに全てきれいに飛んで行った。 恒例の体重も一気に2キロ近く減ったので、浮腫みめ～！！！である。 そんなPMS明けのトレーニングは週３。 ジム２回と師匠１回。 声の小さい先生と打撲月曜日は私の好きな声の小さい先生。ボ

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          Sunday トレーニング Week56：打撲と骨折

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          Sunday トレーニング Week54＆55：僕の好きな先生

          先週の記録をサボってしまった。毎日曜日にこのnoteを書いているのだが、いかんなと思いながら週末は休養に充てたのだ。 休養って言っても病気ではない。その前の金曜日に地獄のSundayトレーニングがあって久々にボロボロになったのだ。 とゆうことで、存分にサボった二週間分を一気に。 ①バンドマン先生火曜日の担当は、前回初登場の浪人生の様な先生。実はこの先生、後にバンドマンとゆうことが判明した。髪の毛が少し長めで、昔のフォーク歌手風情なのだが、よく見たら眉毛が細かった。 この日

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          Sunday トレーニング Week53：おかげさまで1周年

          美と健康は一日にしてならず！ なんと、前回Week52と書きながら、1年が52週だってことをすっかり忘れていましたがSundayトレーニングを始めて1年経がちました！！！ 運動が好きではない私が1年続けて、キックボクシングまで始めるなんていまだに信じられませんが、これも素晴らしいトレーナーに出会ったからです。 今のところ終わりはないので日々をたんたんと過ごしていますが、今週も新しいトレーニングをたくさん体験しました。 浪人生の様な先生急に夏の様になった火曜日、超初心者キ

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          Sunday トレーニング Week53：おかげさまで1周年

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          Sunday トレーニング Week52：中村屋

          悲報私が通いだしたボクシング＆キックボクシングジムはひと月毎に時間割が変わる。先生も頻繁に入れ替わるのか、2人が入れ替わっていた。その2人は前回紹介したヒデ先生とちゃきちゃきショートカット先生。 つまり、あれだけ頑張って披露し、継続を誓ったたロボットダンス『リズムダンス』が先生ごと無くなってた…。でも優しくて丁寧なところが好きな小さい声の先生は居た。 中村屋！先週の私はジムをさぼりまくり、なんと金曜日の１回しか行かなかった。月曜は師匠の公開イベント、火曜はテレワーク、水曜

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          Sunday トレーニング Week52：中村屋

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          Sunday トレーニング Week50＆51：それぞれの先生と老化について

          身体がボロボロのボロです。正確にはアザや筋肉痛があって身体がボロボロですが、心は軽やかかつ爽やかです。 前回、ボクシングとキックボクシングをやっているジムに通いだしたと書きました。そして先週も２回、今週は3回行ってきました（行けなかった日は自宅でSundayトレーニングです）。今回はそこでの内容と学びを書いていきます。 声の小さいボクシング先生17日の月曜日、仕事終わり19時にジムへ行きました。キックボクシング体験⇒ダイエットボクシング⇒そして今回の超初心者ボクシングのク

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          Sunday トレーニング Week48＆49：45歳の挑戦

          ちがうちがう！そうじゃ…そうじゃない…GWで食べすぎ、飲みすぎてしまった。 体重もだけど、お腹周りがやばく腹筋が浮き上がらなくなってしまった。 生理も一回分来ずに、ずーとPMSと浮腫みが続いているような一か月であった。もうしんどいの極みでダラダラしてしまうので、以前から気になっていた会社目の前のボクシング＆キックボクシングをメインとしたジムに体験を申し込んだ。それが先日の水曜日。 ヨガの様に、一時間ごとに時間割が組まれていて、私が行きやすい19時台は“超初心者キックボクシ

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          Sunday トレーニング Week47：日々とヒビと

          日々の復習前回のトレーニングを受けて、フォーム修正の日々。師匠に作ってもらった指示入りのトラックがあるのは本当に良い。そして撮影していた動画でクセを実感、良いと言われた動きも見返す。 ストレートは顔は前に向けながらおへそが横に向くくらい身体をひねる。キックをするときの腕は志村けん（アイーンみたいな腕の高さ）かつ、肩を相手に見せるくらいに振り、その戻す反動で思いっきりキック…などなど。 パンチの位置はぶれない様に、かもいに猫じゃらしをつけてみた。年齢不詳の愛猫は老猫なのか、

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          Sunday トレーニング Week46：美しさ＜健康であること

          今週のオキシトシンこの週NHKの朝イチを観ていたら、ネガティブ思考を改善するための策として、その日嬉しかったことを手帳に書き留めるってのをやっていた。以前の回で書いていた３行日記と同じようなもの。いくつかあるアクションのうちのひとつなんだけど、やはりVTRの中で実践した人はいくつかの中で一番効果があったと言っていた。 そんな３行日記、先週のハイライト。 【良かったこと】 ・育ったねぎを蕎麦に入れた ・ミーティングが穏やかだった ・友人がグローブを喜んでくれた ・友人が泊ま

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          Sunday トレーニング Week46：美しさ＜健康であること

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          Sunday トレーニング Week45：チャレンジ週間

          この週を振り返ると何かとチャレンジ週間であった。 ​境界線へのチャレンジまず、4か月前にうちに来た保護猫にこの月曜日に初めて触れることができました。野良時代に人間に虐待を受けていたこともあって、酷く人間不信なため、うちに来てたらずっとベッドの下で生活をし、私が出社している間と消灯後が彼女の世界だった。 その日々の様子（4か月ちっとも進展の無い同じ写真）をSNSでアップしていたら、ある方が猫が幸せに暮らせるための本を贈ってくださった。そこにはまるで我が家の様子がどこかで見ら

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          Sunday トレーニング Week45：チャレンジ週間

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          Sunday トレーニング Week43＆44：最近の気づき

          続けること＆コントロールすることここ最近細々と続けているものがある。まず、毎朝同じ食事はもう１年も続けているし、そもそも20年近く朝食を食べない日々だったので、毎朝、しかも同じものを１年食べ続けているのは自分でも驚いている。そしてずっと調子がいい。 このトレーニングも10ヶ月続いているし、この歳になってようやく続ける楽しさが分かってきた気がする。そしてここ２ヶ月続けているものがあるのですが、それが３行日記。 ある日、BSプレミアムだかを観ていたら、自律神経についての特集が

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          Sunday トレーニング Week43＆44：最近の気づき

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