睡眠の重要性　part2

皆さんこんにちは！フィッツスポーツクラブの村上です！

本日は、前回に続き、睡眠の重要性についてお伝えします。

前回、睡眠とトレーニングの関係や、睡眠時間についてお伝えし「成長ホルモン」というワードが出てきました。

この成長ホルモンの分泌を高めるためには、ズバリ！眠り始めが最も重要です。

なぜかと言いますと、睡眠時間のうち、初めの90~120分の深い眠り（ノンレム睡眠）の時に成長ホルモンの分泌が最も高くなるからです。

この時間に、筋肉の回復や成長がされているので、いかにスムーズに寝につくかがポイントになります。

普段、夜遅くまでスマホを閲覧したり、夜更かしをしてしまうと、眠りにつくのが遅くなり、成長ホルモンの分泌を遅らせてしまいます。

結果的に疲れが取れなかったり、身体の成長が遅れてしまうわけです。

寝る前にはスマホはいじらない、というよりも、いじらないように工夫することが大切ですね！