睡眠の重要性

皆さんこんにちは！フィッツスポーツクラブの村上です！

今週のテーマは「睡眠」について。

1日の1/3が睡眠と言われていますが、皆さんはしっかり取れていますか？

日本人は平均睡眠時間が6時間未満と短く、世界的に見て、睡眠時間が一番短いとも言われています。

いわゆる「ショートスリーパー」が多く、短くなっている原因としては働きすぎと言われています。笑

まあ日本人としては、当たり前のように感じますが、睡眠は6~7時間は取るようにしましょう！

さて、テーマに戻りますが、なぜ睡眠が大切なのかについて説明します。

睡眠は、「疲労回復」のイメージが強いかと思いますが、トレーニングとの関係もすごく深いことが分かっています。

睡眠時には、「成長ホルモン」と言われるホルモンが分泌されており、トレーニングで損傷した筋肉を回復させ、なおかつ肥大させる効果があります。

「トレーニング後にタンパク質をすぐに摂れば大丈夫でしょ？」と思うかもしれませんが、この睡眠を疎かにしてしまうと水の泡です。

その睡眠時間ですが、先ほどもお伝えした通り、6~7時間確保することが、成長ホルモンを多く分泌させる上で最も重要な時間となっています。

普段あまり取れていない方も、今一度生活習慣を見直して見ましょう！

次回は、より詳しい内容を解説します！