ダンベルフライ

ターゲット
•大胸筋

スタートポジション
ベンチに仰向けになり肩甲骨を下げて胸郭を上げます。体幹を固めて足でしっかりと地面を踏ん張ります。

動作
ゆっくりとダンベルを遠くに下ろすイメージで下げて大胸筋をストレッチさせます。肘の屈曲は最低限にします。その後肩が上がらない程度にダンベルを上げて大胸筋を収縮させます。

[ダンベルフライ]大胸筋を鍛えるエクササイズ