シーテッドダンベルカール

ターゲット
•上腕二頭筋

スタートポジション
ベンチに座り背筋を伸ばします。両手にダンベルを持ち脇を閉めます。

動作
肘を固定してダンベルを交互に上げて上腕二頭筋を収縮させます。戻す時は肘を伸ばし切って上腕二頭筋をストレッチさせます。

[シーテッドダンベルカール]上腕二頭筋を鍛えるエクササイズ