ナローベンチプレス

ターゲット
•上腕三頭筋

スタートポジション
ベンチに仰向けになりバーを肩幅の広さで握ります。脇を閉め胸は通常のベンチプレスよりも張り過ぎないようにすること。

動作
肘を曲げてバーを下ろし上腕三頭筋をストレッチさせます。その後バーを上げて上腕三頭筋を収縮させます。

[ナローベンチプレス]上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ