[ペックフライマシン]最も簡単に大胸筋に負荷を与えられるトレーニング

鍛えられる筋肉

✔︎大胸筋

必要器具

✔︎マシン

正しいやり方

①イスの高さをグリップが肩の高さより少し下にくる位置に合わせます。
②肩甲骨を寄せて胸を張ります。
③大胸筋がストレッチした状態からグリップ同士を近づけて大胸筋を収縮させます。(この時に背もたれから背中が離れたり、肘を曲げ過ぎないように気をつける。)
④10-12回できる重量でこれを繰り返します。