[デクラインダンベルフライ]大胸筋の下部と綺麗な輪郭を作るトレーニング

鍛えられる筋肉

✔︎大胸筋

必要器具

✔︎ダンベル
✔︎デクラインベンチ(腹筋台)

正しいやり方

①15~30度の角度があるデクラインベンチまたは腹筋台を使用します。
②足を掛けて仰向けになり、ダンベルを握ります。
③肘を軽く曲げた状態でダンベルを下ろし、大胸筋をストレッチさせます。
④大胸筋同士を寄せるイメージでダンベルを上げます。
⑤10-12回できる重量でこれを繰り返します。