理論的に体重を簡単に減らす方法

ダイエットは短期間ではなく、長期的な継続が必要です。体脂肪を1kg減らすには、7200kcal消費する必要があります。つまり、1ヶ月に1kg減らすには、1日あたり240kcalのアンダーカロリーを作る必要があります。そこで、手っ取り早く1日240kcalのアンダーカロリーを作る方法を紹介します。

それは、以下のとおりです。