C4ってどうなの

カフェイン
C4には一般的にカフェインが含まれています。カフェインは中枢神経刺激物であり、エネルギーの向上や覚醒感を促す効果があります。トレーニング前の集中力やパフォーマンスの向上に寄与します。

β-アラニン
β-アラニンは筋肉中のカルノシンの合成に関与し、乳酸蓄積を遅らせる効果があります。これにより、筋肉の疲労を軽減し、持久力を向上させる効果があります。

クレアチン
C4には一般的にクレアチンが含まれています。クレアチンは筋肉中のATP（アデノシン三リン酸）再合成をサポートし、筋力とパワーの向上に寄与します。これにより、高強度のトレーニングを継続できるようになります。

アミノ酸（BCAAやグルタミンなど）
C4には一部の製品でアミノ酸が含まれていることがあります。アミノ酸は筋肉の修復や回復をサポートし、筋肉の成長と回復を促進します。

ビタミンとミネラル
一部のC4製品にはビタミンやミネラルが含まれています。これらの栄養素は、代謝やエネルギー生産に必要な役割を果たし、全身の健康をサポートします。

一般的には、C4の主要成分であるカフェイン、β-アラニン、クレアチンなどの含有量は次のようになる場合があります

• カフェイン: 1サービング（一般的には1スクープ）あたり100〜200 mgのカフェインが含まれることがあります。ただし、一部のC4製品ではより高いカフェイン含有量を持つ場合もあります。

• β-アラニン: 1サービングあたり1.6〜3.2 gのβ-アラニンが含まれることが一般的です。

• クレアチン: 1サービングあたり1〜2 gのクレアチンが含まれることが一般的です。

C4の具体的な成分構成は製品によって異なる場合があります。製品ラベルや製造元の指示に従い、適切な摂取量と使用方法を守ることが重要です。