下川美衣奈

チア歴10年　元アパレル販売員 ▪︎パーソナルトレーナー【NSCA-CPT】《高円寺》 …

下川美衣奈

チア歴10年　元アパレル販売員 ▪︎パーソナルトレーナー【NSCA-CPT】《高円寺》 ▪︎ファンクショナルトレーニンググループレッスンコーチ《渋谷 𝖬𝗂𝗒𝖺𝗌𝗁𝗂𝗍𝖺 𝖯𝖺𝗋𝗄 》

運動前に飲んでいるBCAAやEAAって何？

パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』
トレーナー下川美衣奈が『運動前に飲んでいるEAAやBCAAって何？』についてご紹介いたします。 EAAやBCAAがどんなものなのか。 分からない方もいるでしょう。 そこで今回はEAA、BCAAがどんなものなのか、プロテインとは何が違うのかについて調べてみました。 EAA、BCAAとは？EAAはEssential Amino Acids（=必須アミノ酸）の略です。 タンパク質を構成するアミノ酸は全20種類あります。

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    • 痩せ始めの6つのサイン（筋トレで痩せる前兆）

      パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』
トレーナー下川美衣奈が『痩せ始めの6つのサイン（筋トレで痩せる前兆）』についてご紹介いたします。 ダイエットをしていると、体重や体脂肪に目がいきがちになりますよね。 私も「もうダイエットを始めて１ヵ月も経つのに、体重も見た目も全然変わらないじゃん！」と落ち込んだことは何度もありました。 しかし、痩せ始めのサインとして、体の調子や体調に現れることもあるんです。 今まで硬くて掴みにくかった肉が急に柔らかくなって 足やお

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      • エクササイズをするときに５本指ソックスを履く理由

        パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』
トレーナー下川美衣奈が『エクササイズをやるときに５本指ソックスを履く理由』についてご紹介いたします。 エクササイズをする時に５本指ソックスって必要なの？と疑問に思ったので、今回は５本指ソックスを履くメリットと選び方についてご紹介していきます。 では順番に説明していきます。 ５本指ソックスを履くメリット ➀足元を冷やさないようにするため エクササイズ専用靴下は、足元を暖かく保つという利点もあります。 特にヨガでは血

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        • スーパーフード"アサイー"の効果

          パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』
トレーナー下川美衣奈が『スーパーフード"アサイー"の効果』についてご紹介いたします。 アマゾンが原産のヤシ科の植物 一般の食品よりも栄養価の高いアサイーは「奇跡のフルーツ」とも呼ばれています。 アサイーはベリーではありませんが、ブルーベリーを少し大きくしたような見た目です。 しかし種が大きいため、可食部分はたったの2～5％しかありません。 この可食部分に、驚きの栄養効果が凝縮されています。 果肉が傷みやすいため、

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        運動前に飲んでいるBCAAやEAAって何？

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          沢山種類があるけどどのプロテインがいいの？

          パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』
トレーナー下川美衣奈が『沢山種類があるけどどのプロテインがいいの？』についてご紹介いたします。 ドラッグストアやドンキのプロテインコーナーに行くと種類が沢山ありすぎて、どんなのが良くて自分に合ったプロテインはどれなのか選ぶのに悩みますよね… そこで今回はプロテインの種類や目的に合わせた選び方についてまとめてみました！ プロテインの種類は3種類 プロテインは、大きく分けてホエイ・カゼイン・ソイの3種類があります。

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          パーソナルトレーナーになるために資格は必要？NSCAとは…？

          パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』
トレーナー下川美衣奈が『パーソナルトレーナーになるために資格は必要？NSCAとは…？』についてご紹介いたします。 はじめまして！パーソナルトレーナーで独立を目指して勉強中の下川美衣奈と申します。 近年フィットネス施設の利用者が増え、パーソナルトレーナーを志す人も多くなりましたね！ 私もそのうちの一人です。 いざトレーナーになろう！と考えたときに、資格を保有していなくても「パーソナルトレーナー」と名乗れる職業ですが資

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