1ヶ月やってわかった事
復職を4月からと決めていたので1月からゆるーく身体を絞り始めました!産後の身体は本当にボロボロなんです。2人目の時によくわかりました。なので、少し意識しながら開始!
1月
産後4ヶ月目、本来ならまだ身体を休めるべきですが、4月と決まっている事、上に兄姉がいるとなると全然休めません笑
が、無理はできないのでゆるーく、やれる事だけやりました!
体重を毎日はかる、食べた物を書く、した事(ストレッチとか腹筋とか)を書く、食事は少々コントロール、理由はまだ授乳があるから。
結果-1.1!まぁこんなもんでしょう。ゆるーくなので💡
要らないね!
レコーディング(食べたものを書く)は私には必要ない事がわかりました、トレーニングやストレッチ内容を書くことも。なぜなら見返さないから笑
見返したり比べたりしていたのは体重と鏡に写る自分だけですね!
始める前は事細かにここへ記録して、誰かの参考になればと思ったけど、ちょっと変えて載せます💡
マイルール
やるにあたって、自分の中で決めた事。
①体重を毎日測る
②測る時間を決める(7時〜7時20までの間に)
③計測はブラとパンツのみ
④計測前に服を決めておく
⑤夜スキンケアをする
⑥やりすぎない
⑦ゴムのパンツを履かない
⑧姿勢をよくする
⑨気付いた時に運動する
⑩軽くでもマッサージする
⑪早寝早起き(目標0時寝る、6時起きる)
⑫水分摂取
⑬湯ぶねに浸かる
⑭食事はワンプレートに乗る分だけ
⑮おやつも食べる(食べる物、量は考えて)
⑯夕飯は20時までに終える、20時以降食べない
⑰一喜一憂しない
⑱楽しくやる
2月
今月から朝食を抜きました。妊娠前から朝食を元々食べてなかったのでなんて事は無いけど、益々母乳は出なくなりました笑
まだ5日ですが、1日から朝食を抜いて1.4キロ落ちました。筋力も落ちるのでトレーニングは種類を増やしました。主に足。
朝食を抜いて良かった事
明らかに肌が綺麗になった。やはり何を摂るかより摂らないか。現代人は食べすぎ。
当たり前だけど身体が軽い。
寝起きの目覚めがスッキリ。
【空腹】こそが最高のクスリ、腹8分で医者いらず、腹6分で老知らず
まさにコレだと思う。
いっぱい食べたいけどね🤣
また書きます!
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