【最新の筋トレ科学】筋肥大に必要なセット数について

現在の筋トレ研究では、「総負荷量が重要」という論が進みつつありますが、この考え方は、大半の人にとって馴染みがない上に、不明な点が多いんですよね。

一方で、セット数というのはシンプルで明確。なので、私はこの考えを支持しています。

で、必要なセット数は「各部位で週間で10〜20セットくらい」ということを知っている人もいるかもしれませんが、そもそも、それって本当に正しいのでしょうか。

というより、単純にそれだけでは、本当に認識としては甘いんですよね。

なぜなら、、、