中級者以降の筋肥大が停滞したトレーニーはどうするべきか

筋トレを始めて1年目は何も考えなくても続けていくだけで筋肉はついていくかもしれませんが、2年目、3年目も同じような筋トレを続けていれば必ず成長が止まります。

このレベルまで来ると、初心者時代の「とりあえずジムに通えば、筋肉が成長する」という段階ではなく、真の意味での知識が必要になってきます。中級者には初心者時代とは違った、新しい方法でトレーニングする必要があります。

今回は成長が停滞したトレーニーの解決方法についてお話します。