「私は選ばれない」というお悩みへの回答
本日はココロノマルシェに回答します。
ご相談内容に共感される方はぜひ最後まで読んでみてくださいね。
＜ココロノマルシェ＞とは？
根本裕幸師匠の「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラー達が、無料でご相談に回答するサイトです！
複数人のカウンセラーが回答してくれるかもしれませんので、オススメです！匿名でご相談できますよ！
本日は、「私は選ばれない」というお悩みについてです。
今ふっと浮かび、モヤモヤしたので書いてみようと思います。
何かおもしろい気づきがあればうれしいです。
今日私が働いている会社に違う支店の営業マンが来ました。その人は既婚者だし、顔もかっこよくないし、なんなら内面も良いとはいえません。以前から女好きなのは知っており、女性社員によく話しかけたり、セクハラまがいな行動を取ることもありました。
私はその人が苦手だし、そういうタイプの人をシャットダウンする傾向があるので元々相手にはしません。でも周りの女の子に声をかけたりしている姿をみると、うらやましい気持ちがあるのか私は選ばれないんだと心の底で感じている部分があるのでは？と気づいてしまいました。
この「私は選ばれない」について、幼少期を思い返すと親からの弟と比較されていたような気分(実際はそうでもないのに、見た目がよかった弟に私が嫉妬している)やかわいい子は人気者、ちやほやしてもらえる、もてるなどいろいろな解釈癖を持っているなと思います。
自分はダメ、選ばれない、そんな価値ないって根深く思っています。
私はこんな気持ちは感じたくないし、自分をそんなに卑下したくはありません。
こんな私でも好んでくれる人もいるし、自信を持って人生を満喫したいのです。
この思い込みから自分を解放してあげるにはどうしたらいいでしょうか？周りと比べるのを辞めたいです。
ご相談への回答です
ニコさん、ご相談ありがとうございます。
幼少期に遡り、ご自身を振り返り、こうしてお気持ちをご相談しようと行動に移されて、とても素敵です。
また、
>(実際はそうでもないのに、見た目がよかった弟に私が嫉妬している)
>いろいろな解釈癖を持っている
ニコさんは幼少期を振り返り、事実とご自身の感情を冷静に捉えていらっしゃる、とても聡明な方だと感じました。
「思い込み」であることに気づけたことがまず本当に大切なのです。
■投影の法則、とは
心理学では「投影」という概念があります。
これは、自分の感情、過去の人や経験などを、人やものに映し出し、「さも相手がそう感じているだろう」と感じること、です。
実際はそうでもないのに、なぜか「私は選ばれない」と感じてしまうとき、投影の法則を使って考えると、自分の心のなかの何を映し出しているかと
>自分はダメ、選ばれない、そんな価値ないって根深く思っています。
という「思い込み」ですね。
自分を嫌っていると、「自分が自分のことをよく思わないように、人も自分のことをよく思わないのではないか？」「自分が自分のことを受け入れられないように、人も自分のことを受け入れないのではないか？」
つまり、自分の心の持ちようが相手に映し出されているということです。言い換えると、投影というのは、外に映し出している世界を通して、自分の心の中を知るという大切な行為なのです。言い換えるのならば、私たちは「自分が見たいように世界を見ている」のです。
ですので、自分のマインドを整えることで、現実が、相手が変わるのです。
■投影の法則を活かして、今できること
このように、人から「私は人から選ばれる」という感覚を作り出すためには、他でもないご自身の「私は人から選ばれる」マインドが必要になります。
そのために、私から次の２つの方法をご提案したいと思います。
① ネガティブな自分も許す
自分のダメなところも「良く頑張っている」と受け入れてみる。ハードルが高いかもしれませんが、日常の一コマで構いません、「早起きした」「運動した」「自分から挨拶した」といったように。
② 自分をいたわる、大切にする
まずは自分のしたいこと、希望を、自分に確認してみましょう。エステや美味しいものを食べる、といったように。
もしかしたら、ニコさんは、自分よりも他人がやりたいことを優先していていませんか？といいますのは、「人から選ばれない」すなわち「人が他のことや他の人を選ぶ・優先している」という気づきがあるということは、自分自身がご自分を後回しにされている可能性があるためです。そうであれば、他人を第一に考え行動できるお優しいお人柄である反面、ここが「選ばれない」という思い込みと直結している箇所でもあるかと思いますので、ここが踏ん張りどころ、と言えるかと思います。
特に、誰かと行動するときの、ニコさん自身の食べたいものややりたいことを意識してみてください。慣れないうちは、誰かと一緒ならば、相手の意見や希望を叶えるほうが楽だと思ったり、自分の意見や希望は考えても出てこないと思うことがあるかもしれませんが、希望を伝えることで、ニコさんの周りの人に、「ニコさんを喜ばせてあげる」機会を作った、というように考えてみてはいかがでしょうか。
このように、自分を自分を受け入れるように心がけていくと、人もまた自分を受け入れてくれるだろうと思えるようになるのです。自分を大切にするように自分に気にかけていくと、人からも大切にされ、愛されるようになるのです。
この一つひとつの経験が、自信を取り戻し、ニコさんが今より生きやすく、幸せに過ごせる土台となるでしょう。
ご相談ありがとうございました☺
いかがでしたでしょうか。ブログのご感想や、また『私の場合はどうなのかな？』『私も相談したい！』という方も、下記お問い合わせフォームよりご相談ください。ブログ上で回答いたします。
https://note.com/fine_minnow861/n/nd517e54795c2
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？