オススメのバランスボール
こんにちは。
バランスボールインストラクターの森山美紀です。
レッスンに来て下さっている方や、
バランスボール気になる！
という方から、
「ボールは何を買えば良い？」というお問い合わせを沢山いただくので、こちらに記載します。
おすすめのバランスボールは？
ＧＹＭＮＩＣ（ギムニク）のバランスボールです。
（耐荷重300kg とっても丈夫）
この会社は、小さいお子さんが乗って遊ぶＲＯＤＹ（ロディ）を作っているイタリアの会社になります。
ゴムがしっかりしているので、椅子代わりとしても大活躍。
このギムニクのバランスボールには、
➀ＰＬＵＳ（プラス）、アルテ、フィットボール
②ＣＬＡＳＳＩＣ（クラシック）
の２つの種類に分かれます。
ゴムが１重か２重の違いです。
①プラス・アルテ・フィットボール
ゴムが２重タイプ
しっかりと重みもあります。
また、BRQ（Burst Resistant Quality）と言って、万が一穴が開いた場合でも、破裂せずに空気が抜けていくという品質。
150cm～170cmくらいの方なら、５５ｃｍをオススメしております。
弾む有酸素運動以外にも、椅子代わりにする（バランスボールに座ってご飯を食べたり、PC作業をする）予定の方は、このＰＬＵＳタイプをお勧めします。
個人的に、１重よりも座り心地が良いです。
また２重構造なので、重みがあり、筋トレに使う際にも、負荷をかけることが可能です。
（リンクに飛べます↓）
②クラシック ゴムが１重タイプ
動きがはっきりと体に伝わるため、２重のプラスよりも弾みが大きくなり、筋力だけではなく、バランス感覚を楽しく身につけられます。
１重なので持ち運ぶ際にも、軽めです。
こちらの５５ｃｍは、145cmくらい～170ｃｍの方におススメです。
子どもにも使える？
お子さんがゲームやテレビ見る時、勉強するときなど、バランスボールに座るのも、おススメの使い方です。
猫背が改善され姿勢が良くなり、集中力ＵＰ・鼻呼吸にも繋がります。
私の感覚、だいたいの目安をお伝えします。
１歳～年中くらいまで→３０ｃｍ
年中～小学校２年くらいまで→４５ｃｍ
小学校３年くらい～→５５ｃｍ
※30cmと45cmはクラシックタイプのみ
Ｑ，ママと小３のお子さんと共同で使いたい場合は？
Ａ，クラッシクタイプの55cmが良いと思います。
※私のレッスンでは、１重タイプも２重タイプも両方使っています。
どれくらい、膨らませると良い？
お尻と膝の高さがおなじくらいになる大きさまで
膨らませて下さいね。
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