2024.7.29-8.4 BASE2-1 口内炎、又ずれ、虫歯　暑さが原因？

7/29-8/4 目標
優先順位
１．走行時間　－　目標17時間　ー16時間
２．基礎トレ(SP込)　ー　7/30(火）実施
３．乳酸閾値トレ（L3-120分,L4-60分以上）　ー　L3-150分、L4-50分）
４．WT２回　－　水曜日１回
５．Vo2maxトレ(L5-30分,L6-15分)　ー　L5-20分、L6-12分

月曜　30min 回復走
火曜　2.5H 基礎トレ（SFR,スプリント）
水曜　3.5H エンデュランス→Vo2,HIIT 4人で　PM WT
木曜　3.5H エンデュランスL2-3
金曜　50min スプリント×4
土曜　2H ローラー ビルドアップ→ZWIFTレース1H
日曜　3.5H エンデュランスL2-3

8/5-8/11 目標
優先順位
１．走行時間　－　目標19時間　
２．基礎トレ(SP込)　
３．乳酸閾値トレ（L3-150分,L4-60分以上）
４．WT２回　
５．Vo2maxトレ(L5-30分,L6-15分)

神経系？の疲労が大きいと感じる１週間だった。MAXパワーが１０００Wを超える日がなかった。平日は全て実走を行ったが、この疲労がの原因は暑さにあるような気がした＆土曜日は仕事が入ったのでローラーに変更。この日記を書いている8/8時点では疲労感はかなりマシになってきたと思う。（昨日まで頭がボーっとするような疲労感があった。）

口内炎、虫歯、又ずれなど練習サイクル初週にしてはいろいろと体に回復が追い付いていない変化があったので、目標に無理して到達させようとしなかった。おかげさまで8/8現在では調子が上向いているのを感じている。