体に良い食習慣とは #1

夕方６〜７時に夕食を済ませるとちょうど今頃（夜11時前）小腹が空く。どうすれば良いのか。答えは１つ「早く寝る」。 夕食が１日の食事の中で１番ボリューミーなのは割と多いパターンかと思う。特に今日のような金曜日は。誰かと一緒に楽しく食べれば「もうちょっと食べちゃおうかな」なんて思う。１人なら「自分へのご褒美に食べよう」といったところ。 夕食のあとは特別な活動がないためボリュームのある食事はあまり必要とされない。まして寝る前なんてもっと要らない。ただ、食べたくなる気持ちとのせめ