妊娠中の運動、何をどれくらい どの頻度で？

皆さんは「妊婦さんにとって運動がめっちゃ大事」ということをご存知ですか？

最近は「マタニティヨガ」とか「マタニティビクス」などマタニティ向けのエクササイズ教室がたくさんあり、

「妊娠中も運動していいんだ」と認識されている妊婦さんも多いです。

実際に、妊娠中の運動は

といった効果が報告されています。

しかし、妊婦検診では「運動してもいいですよ」「適度に運動していきましょう」といった話はあっ