ゆる減2023(続)

もう1枚。

熊本でレンコンにうなされてた時期に行ったカレー屋さんの写真を掘り出したついでに貼り付けました。

もっと注文したはずですが食欲に負けて写真を撮ることを放棄してます。

それでもうすぐ減量が終了するので末期の食事だけ書きます(運動と睡眠は変わってません)

朝：コーヒー100mL、サプリ(ないならプロテイン)

昼：サプリ(ないならプロテイン)

夜：鶏もも肉250g、ブロッコリー300g

夜2：鶏卵200g、海藻(汁物が多いです)

糖質オフ。
タンパク質150g(変化なし)、糖質15g(最初の半分)、脂質120g(最初の5割増)
だいたい1700～1800kcalぐらいにしてます。

あと塩昆布とかシャンタンで味付けしてましたが、最後3日間は塩分がなくなります。

寒くてやってられないので油を増やしました、体脂肪率がだいたい6～7%くらい。

で、水分が5Lです。
緑茶1L、水4L(0.5Lが硬水)。

もう一度。

水分が5Lです。

あほか。

ほんとは7Lにしたいのですが仕事中ずっとトイレに行くことになるので加減して

水分が5Lです。

結果は出ますがもうやりません。

月曜日に博多駅近くで泣きながら寿司を食べてるガリガリのおっさんがいたら僕です、放置してください。

最後までがんばります…