ダイエットに役立つ『mTOR』

ダイエット失敗の代表は、リバウンドではないでしょうか？　リバウンドの主な原因は、筋肉の減少です。筋肉が減少すると、ダイエット前より太りやすい体質になってしまうのです(；一_一)　リバウンドをなくすには、体脂肪は減らして、筋肉は維持するダイエットをすれば良いのです。今回テーマにしたmTOR（エムトア）は、活性化すると筋肉を増やす働きをする酵素です。

１．mTOR（エムトア）を活性化させる３つの行動

　mTORを活性化させる行動は次の３つです。

　① コーヒーを飲む

　② 断食する

　③ 運動する

　運動以外でも筋肉を増やせると言うのは、驚きではないでしょうか？

２．筋肉を増やすって、マッチョになるわけじゃない

　「筋肉を増やす」と言われると、ムキムキのマッチョになることをイメージしてしまい、mTORを活性化させる行動をとりづらくなってしまう方もいるかもしれませんね。でも、ダイエット中に筋肉を増やすって言うのは、筋肉を付けるという意味ではないんですよ。筋肉もほかの細胞と同様に分解と合成が同時に起こっています。つまり、古いものが新しいものに生まれ変わっているんです。ですから、mTORを活性化させて筋肉を増やす、と言うのは、食事制限や運動不足で無くなってしまった筋肉を、どんどん補って新しい筋肉を合成させていくことなんです。

３．まとめ

① mTORとは、活性化すると筋肉の合成を促進する酵素である。

② 食事制限と運動不足では脂肪と筋肉が落ちる。筋肉が落ちるとダイエット後にリバウンドしやすい。

③ 筋肉はいつも分解と合成が同時に起こっている。コーヒーを飲んだり、断食したり、運動したりするとmTORが活性化して筋肉の合成が促進される。

コーヒー、断食、運動については、具体的にどうすれば効果的なのか、今後詳しくお伝えしていこうと思います！最後まで読んでいただき、ありがとうございました(・ω・)ノ