0237:（WoWatch運動編003）フィットネスクラブ１ヶ月の成果

　数十年間運動習慣のなかった私が、早期退職を機に一念発起してフィットネスクラブに通い始めたのが４月半ばのこと。

　あれから一ヶ月、基本的に週三回のペースで続いているから、運動自体が嫌いというわけじゃないんだろう。

　メニューも概ね定まった。まずはマットで柔軟。その後トレーニングマシンを渡り歩いて各部位の筋トレ。後半サイクリングマシンをこなし、最後にダンベルで腕と胸を鍛える概ね１時間コース。終了後は風呂で体をゆったりほぐし、空いていたらマッサージチェアを使う。一番イヤイヤやってるのはサイクリングマシン、筋トレは好きだけど（最後にダンベル持ってくるくらいだからね）、有酸素運動は途中でつらくなってくるのだ。画面で風景が流れているのを観つつ、骨伝導イヤホンでAudibleを聴いて気を紛らわせることで、かろうじて保っている。

　で、一ヶ月経ったタイミングで、あらためて身体測定をしてみた。結果は以下の通り。

身長：174.5cm（これは申告値）
体重：73.6kg→74kg（+0.4kg）
体脂肪率：23.9%→23.5%（-0.4kg）
筋肉量：53kg→53.6kg（+0.6kg）
BMI：24.2→24.3（+0.1）
基礎代謝：1580→1593（+13.0）

　体脂肪率が落ちて筋肉量が増えたのは間違いなく運動効果だろう。しかし純体重がむしろ増加してBMIが肥満に0.1近づいたのはちょっとショック。原因は、やっぱり食べる量があんまり変わってないためだなあ。３月末時点でのお酒のストックがなくなったら晩酌を止めるつもりなのだが、予想外にストックがあり（なんでやねん）未だに晩酌が続き、自然と食べてしまう。お酒がなくなると食べる量も減るのは過去の経験から間違いない。

　ま、焦らず気長に続けよう。

■本日摂取したオタク成分
『WORKING!!』第２～３話、まともな主人公が周囲に振り回される系ではなく、主人公を含めて全員がおかしい系ということで、あれだ、うる星やつらだ。『ガッテン！　呼吸を若々しく保つＳＰ』、年下の友人が別の病気からCOPDを併発し、長く苦しんで亡くなった。一度失った肺胞機能は戻らないということも、彼の話から知っていた。なので真剣に観入った。『８９』第６話、平穏と残酷の繰り返し。そのギャップが今の所の本作の基本的な作りだね。『西荻窪三ツ星洋酒堂』BGVにしてたら思わず全６話完走。小粒だけど安心して観てられるハートウォーム系。イケメン三人のレギュラー陣がウリのひとつかね（実は全員知らない役者さん）。