メンタルの話

僕は決して勝気でイケイケでなくて、考えてすぎるところがあるし根暗だし。すぐ落ち込むから気をつけないといけないことはわかっているつもり。

* **自分の限界を知る。**
誰もが完璧ではありません。自分の限界を知り、許す必要があります。すべてを自分で行う必要はありません。時には他の人を頼ることも大切です。

* **休息を取る。**
休息を取らずに頑張りすぎると、気持ちが参ってしまいます。定期的に休息を取り、リフレッシュしましょう。自然の中で過ごす時間を作ったり、趣味を楽しんだり、マッサージを受けたりするのも良いでしょう。

* **健康的な食事をする。**
健康的な食事を摂ることで、身体と心の健康を維持することができます。果物、野菜、全粒穀物を多く摂り、加工食品や砂糖を控えましょう。

* **十分な睡眠をとる。**
睡眠不足は、気持ちに悪影響を与えます。毎日7～8時間の睡眠を確保しましょう。

* **運動をする。**
運動は、気分を改善し、ストレスを解消するのに役立ちます。週の大半を30分程度の運動に費やしましょう。

* **人とつながる。**
人とつながることで、より幸せな気分になり、孤独感や孤立感を軽減することができます。友人や家族と交流したり、趣味のグループに加わったりしましょう。

* **助けを求める。**
自分がコントロールできない状況に陥っていると感じたら、助けを求めることを恐れないでください。セラピストやカウンセラーに相談したり、友人や家族にサポートを求めたりしましょう。

疲れてきたらゆっくり休息取ればいいし休息取るのに一人じゃと思ったら知ってるお店に行けばいいし、苦しかったらそんな時に相談すればいいし、あとは食事と運動。

無理しないで生きる。気をつけようっと。