肩甲骨の安定

暑い日が続いております。。
体調はお変わりないでしょうか？


胸や背中周りを鍛えてキレイ・かっこいい後ろ姿やバストアップを目指している方も多いかと思いますが、より効果的に鍛えるためには肩甲骨の安定も大切になります。


では安定させるためにはどうするかというと

2つポイントがあります。
1.背骨を反らせる動き（胸を張る+肩甲骨を寄せる）と
2.肩甲骨を下げる動き（肩を下げる）で
肩甲骨を安定させ胸が張りやすくなり
胸の伸び感も感じ、胸や背中周りのトレーニングが意識しやすくなります。


また、肩甲骨を安定させることで
　　　

　　　・姿勢が良くなる
　　　・関節への負担も減るため、肩周りの怪我や慢性的な痛みの改善
　　　・動作パフォーマンスが向上　　などにも繋がります。



上半身のトレーニング時は肩甲骨の動きも！
意識しながら行ってみてください★