ナッツを食べると健康になれる・・！？

今回はナッツについてのお話です。
ナッツは健康に良い！みたいな情報をテレビなどでもよく耳にしますよね。

実はナッツの常食は平均余命を１.５～２.５年延ばす効果があったと、ロマ・リンダ大学の研究結果が出ているのです。

正確な生理学的メカニズムはまだわかっていないそうですが
３０年間も研究を続けた結果です。


また、ハーバード大学の研究結果では、
ナッツを食べることで加齢による体重の増加や肥満リスクが低減することが証明されました。


これら２つの研究に共通することがあります。
それは、1日に１４ｇナッツを持続的に摂取するとよいということです。
ただ、ナッツは食べすぎてしまいやすい食品です。
食べすぎ防止のためにも小分けにするなど工夫をすると良いです。


ナッツには・・・
オメガ３やミネラル、ビタミン、食物繊維、亜鉛（日本人が不足している栄養素）などの
栄養素が多い健康食品だということです。

ただし、ナッツの主成分は脂質です。体に良い成分はたくさん含まれていますが、脂質は１gあたり９カロリーと高カロリーな為、食べ過ぎると簡単に太ってしまいます。
食生活をしっかり見直した上で必要な量を取り入れてみてはいかがでしょうか。