ヨガとストレッチの違い

みなさんはヨガとストレッチの違いをご存知でしょうか？

ヨガもストレッチも、共に柔軟性をよくして、筋肉のコリの解消や身体のコンディションを整えてくれる点は同じです。

ストレッチの目的は関節の可動域を広げ、不調を予防・解消して身体を動かしやすくするのが主な目的です。

一方ヨガは、関節を多方向へと動かすので、柔軟性が高まるだけでなく、体幹を強化してしなやかな筋肉を育てることができます。

そして大きな違いは精神面への影響です！
ヨガ特有のゆったりとした腹式呼吸は、精神を統一して集中力を高める効果や、心を落ち着かせリラックスさせる効果をもたらします。
結果的に身体だけではなく心も整うのがヨガと言えます。


ヨガがおすすめな人
・メンタルを整えたり精神的なことに興味がある
・体を引き締めたり代謝を上げたい
・ヨガをするための時間を確保できる　　　

ストレッチがおすすめな人
・肉体の改善について明確な目的がある
・運動パフォーマンスの向上やケガ予防がしたい
・短い時間で手軽に柔軟したい


どちらも取り入れたい場合は、休日などにはゆったりとヨガを、平日にはストレッチで簡単に体を動かす、といったように使い分けるのがおすすめです！

どちらにせよ継続が大事です！短い時間でもルーティン化していけるように皆さんも頑張っていきましょう！