筋肉痛の豆知識

筋肉痛とは遅発性筋肉痛とも呼ばれ、久しぶりの運動後や普段行わない動作をした時に現れます。

皆さんも久しぶりにジムに来た日や、初めてやるトレーニング後はどこかかしらに痛みが出てきますよね。

筋肉痛が起きると筋肉が大きくなったと感じるかと思いますが、
実は筋肉痛＝筋肉が大きくなるのでは無いのです。

筋肉痛は色々な説がありますが、最近では筋トレや運動によって傷ついた筋肉が修復される過程で発生する痛みという説が有力です。

また、トレーニングを同じ回数を行っても行うトレーニングによって筋肉痛の度合いも変わります。

例えばルーマニアンデッドリフトやダンベルフライは筋肉が伸ばされる局面で大きな負荷が掛かるエキセントリック収縮をしています。

このエキセントリック収縮というのは他のトレーニングより筋肉痛が起きやすいといわれているので、エキセントリック収縮のトレーニングを行った部位はより強い筋肉痛があるかと思います。


ですので、筋肉痛が来なくても正しいフォームでトレーニングを行うことによって効果を得られることが出来るので皆さんも筋肉痛に惑わされずトレーニングを続けていきましょう。