人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

ひとりストレッチSALONを運営するSHINICHIです、アラフィフです！若い頃からス…

人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

ひとりストレッチSALONを運営するSHINICHIです、アラフィフです！若い頃からスポーツが好きで長年にわたり自分の身体の健康とフィットネスに取り組んできました。 其の結果、ストレッチトレーナーとしての専門知識を習得し、多くの方がスポーツライフを楽しめる、お手伝いが出来る様に！

ストレッチングがなぜスポーツパフォーマンスを向上させ、腰痛などの身体の不調を軽減させる事に良い影響があるのか！

ストレッチングの効果については専門的な視点から詳しく説明することができます。 まず、ストレッチングは筋肉と腱の柔軟性を高めることで、スポーツパフォーマンスに影響を与えます。 動的ストレッチングは、運動前に筋肉や腱に血液を流れやすくし、筋肉の温度を上げ、柔軟性を高めます。 筋肉の可動域を広げ、運動中の筋肉の伸縮性を向上させます。これにより、運動パフォーマンスにおける筋肉の収縮力や反応速度を向上させ、パフォーマンスの向上に寄与します。 静的ストレッチングは、運動の後に行うス

人生を楽しむ身体作り応…

    • 肩こりの原因？肩関節って、、なぜ、、左右の高さが違ったりするの？

      先ずはじめに、肩の左右差については、様々な要因が考えられると思いますが、、要因と考えられるテーマを見ていきましょう！ 肩関節の左右差は、複数の要因によって引き起こされることがあります。主な要因は以下の通りです 筋肉の不均衡: 肩周りの筋肉グループ（肩甲骨の周りの筋肉、三角筋、大円筋など）の不均衡が左右差を生む原因となります。片側の筋肉が他方よりも発達していたり、筋力が不均等だったりすると、肩の位置や運動に差が生じます。 姿勢の影響: 不適切な姿勢は、肩関節の左右差を

      人生を楽しむ身体作り応…

      • ストレッチ＆筋トレで体への効果が出る時期は？筋肉組織って入れ替わるの？

        ストレッチ＆筋トレで体への効果が出る時期は？筋肉組織は入れ替わる？ こんにちは、皆さん！ストレッチトレーナーのSHINICHIです。今回は分かり易く、完結では有りますが 【ストレッチと筋トレの効果】に関する疑問にお答えします。 トレーニングを頑張っている！ストレッチでメンテナンスを始めた！ し・か・し、、、、？ ★いつから効果が現れるのか、そして筋肉組織の入れ替わりについても分かりやすく解説します。 ストレッチと筋トレの効果の時期 多くの人が気になるのは、ストレッチ

        人生を楽しむ身体作り応…

        • 身体のリンパ節って何？リンパの役割は？効能、作用を教えて！

          こんにちは、皆さん！ストレッチトレーナーのSHINICHIです。今回は身体の健康に密接な関わりを持つ「リンパ」についてお話ししましょう。身体の中でリンパが果たす役割や、その効能について、わかりやすく解説します。 リンパの基本的な役割 リンパとは、体内のさまざまな組織や臓器を繋ぐ液体のネットワークです。血液と同様に、リンパも体内を巡っているのですが、主な違いは血液が心臓を中心に循環するのに対し、リンパは心臓のポンプ作用がなく、リンパ管の収縮や周りの筋肉の運動によって循環して

          人生を楽しむ身体作り応…

        ストレッチングがなぜスポーツパフォーマンスを向上させ、腰痛などの身体の不調を軽減させる事に良い影響があるのか！

        人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          体幹強化とパーソナルストレッチがもたらすスポーツパフォーマンス向上の秘密

          皆さん！今回は、スポーツパフォーマンス向上を目指す際に、体幹強化とパーソナルストレッチの関係性についてお話ししましょう。 体幹強化とは？ 体幹は、身体の中心部分であり、安定性やバランスを保つために重要な役割を果たします。スポーツにおいては、体幹の強化は正確な動作や急な方向転換、怪我の予防などに欠かせない要素です。体幹強化トレーニングは、プランクやコアエクササイズなどを通じて行われ、筋力を高めることで体幹の安定性を向上させます。 パーソナルストレッチとは？ パーソナルストレ

          人生を楽しむ身体作り応…

          体幹強化とパーソナルストレッチがもたらすスポーツパフォーマンス向上の秘密

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          スポーツにはなぜ？体幹が大事なの！そもそも体幹って何？分かりやすく解説します。

          みなさん！今回は、スポーツにおける体幹の重要性についてお話ししましょう。また、体幹とは一体何なのか、わかりやすく解説していきます。 体幹とは、身体の中心部分であり、背骨、腰部、腹部、そして骨盤周りを指します。これは、私たちの身体の安定性やバランスを維持するために非常に重要な役割を果たしています。スポーツにおいても、体幹は欠かせない要素となっており、その理由を見てみましょう。 1. 安定性の向上: 体幹が強化されると、身体の安定性が向上します。サッカー、バスケットボール、テ

          人生を楽しむ身体作り応…

          スポーツにはなぜ？体幹が大事なの！そもそも体幹って何？分かりやすく解説します。

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          熱い夏を乗り切るぞ！簡単で実践的なオススメ食材＆栄養学

          熱い夏を乗り切る！”簡単でオススメ”食材＆ちょこっと栄養学！ 夏の暑さは私たちの体にとって厳しい時期ですが、適切な食事と栄養学の知識を持つことで、エネルギーを保ち、元気に過ごすことができます。私はパーソナルストレッチトレーナーとして、健康的な生活をサポートするために、夏にオススメの食材と栄養学をお伝えします。 水分補給を意識しよう 夏の暑さで汗をかきやすくなり、水分の摂取が重要です。水分補給には水やスポーツドリンクが適しています。また、フルーツや野菜の高水分食品もおすすめ

          人生を楽しむ身体作り応…

          熱い夏を乗り切るぞ！簡単で実践的なオススメ食材＆栄養学

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          ゴルフに特化したモビリティ＆スタビリティを改善する方法を分かりやすく解説

          モビリティ（可動域＆柔軟性）・スタビリティ（筋力・バランス力） こんにちは、みなさん！私はパーソナルストレッチトレーナーで、ゴルフ愛好家の皆さんに向けて、モビリティとスタビリティの改善方法をお伝えします。ゴルフは技術と戦略が重要なスポーツですが、その土台となる体の動きが大切な要素となります。では、具体的な方法を見ていきましょう！ ゴルフに必要なモビリティとは？ ゴルフでは、スイングの際に上半身や下半身のしなやかな動きが求められます。肩や胸の柔軟性、腰や骨盤の可動域を広げる

          人生を楽しむ身体作り応…

          ゴルフに特化したモビリティ＆スタビリティを改善する方法を分かりやすく解説

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          トップアスリートが念入りにストレッチを行う理由とは？

          こんにちは！今回はトップアスリートがなぜ念入りにストレッチを行うのか、その理由についてお話しします。トップアスリートたちは最高のパフォーマンスを発揮するために、日々のトレーニングにストレッチを組み込んでいます。その効果は驚くべきものがあります。どんなメリットがあるのか、どのように取り組むべきなのかを解説します。 柔軟性の向上: ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高めるのに非常に効果的です。トップアスリートは、柔軟な体を持つことで動きの幅が広がり、スムーズな動きが可能になります

          人生を楽しむ身体作り応…

          トップアスリートが念入りにストレッチを行う理由とは？

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          GOLF　[腰痛と股関節の関係］股関節の重要性とは？

          ゴルフにおける腰痛の要因として股関節の重要性が非常に大きいことがあります。股関節は腰と下半身をつなぐ重要な関節であり、ゴルフスイングにおいて動作を支える役割を果たしています。正しい股関節の動きがないと、腰に過度な負担がかかり腰痛を引き起こす原因になることがあります。 以下に、股関節の重要性と腰痛への影響を解説します。 1. スイングの安定性：股関節は、腰の安定性を支える重要な関節です。スイング時に適切な股関節の動きがないと、腰に不安定な負荷がかかります。これによって腰の筋

          人生を楽しむ身体作り応…

          GOLF　[腰痛と股関節の関係］股関節の重要性とは？

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          【腰痛とゴルフ競技の関係！ゴルフにおける腰痛動作と改善方法とは？】

          【腰痛とゴルフ競技の関係！ゴルフにおける腰痛動作と改善方法とは？】 皆さま、こんにちは！私たちのパーソナルストレッチ専門店では、健康で快適なゴルフプレーをサポートするために、腰痛に特化したプログラムをご提供しています。腰痛とゴルフ競技の密接な関係をご存知ですか？ゴルフは素晴らしいスポーツですが、不適切な動作や姿勢によって腰に負担がかかり、腰痛が引き起こされることもあるのです。 【ゴルフにおける腰痛の原因】 ゴルフはスイングやスタンスなど、腰を多く使うスポーツですが、そのた

          人生を楽しむ身体作り応…

          【腰痛とゴルフ競技の関係！ゴルフにおける腰痛動作と改善方法とは？】

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          ゴルフ後の疲労軽減｜筋肉補修とパーソナルストレッチ効果の関係

          ゴルフ後の疲労軽減には、筋肉補修とパーソナルストレッチが重要な役割を果たします。以下にそれぞれの効果とその関係を説明します： パーソナルストレッチ効果： パーソナルストレッチは、個々の体の特性に合わせて行われるストレッチのことです。ゴルフ後のパーソナルストレッチは、次のような効果をもたらします： 筋肉の緊張を緩和: ゴルフによって緊張した筋肉をストレッチすることで、筋肉の柔軟性が向上します。 血液循環の促進: ストレッチにより血液の循環が良くなり、栄養や酸素の供給が改善

          人生を楽しむ身体作り応…

          ゴルフ後の疲労軽減｜筋肉補修とパーソナルストレッチ効果の関係

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          夏バテ予防対策！なぜ、ストレッチやエクササイズをすると、身体や気持ちがスッキリするの？

          夏は暑さや湿度が高く、身体の疲労がたまりやすい季節です。そんな夏バテを予防するために、ストレッチやエクササイズが効果的な理由をわかりやすく説明します。 1：血流促進：運動をすることで、心拍数が上がり、血液の循環が良くなります。これにより、栄養や酸素が全身に行き渡り、身体の新陳代謝が活発化。だるさや疲れを解消します。 2：発汗作用：エクササイズによって体温が上がり、汗をかくことで体内の余分な塩分や老廃物が排出されます。これにより、身体が軽くなり、スッキリした気持ちに。 3

          人生を楽しむ身体作り応…

          夏バテ予防対策！なぜ、ストレッチやエクササイズをすると、身体や気持ちがスッキリするの？

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          ゴルフ競技における可動域と部位の重要性を分かりやすく説明

          ゴルフは技術と戦略が重要なスポーツです。スイングの質を向上させるためには、適切な可動域と特定の部位の重要性を理解することが必要です。以下は、ゴルフ競技において可動域と部位の重要性を分かりやすく説明します。 可動域とは何か？ 可動域とは、関節や筋肉が特定の動きをする範囲のことを指します。 ゴルフスイングにおいては、腕、肩、腰、脚などの可動域が重要です。 ゴルフスイングにおける可動域の重要性 スイングの際に適切な可動域があると、より大きな振り幅でボールを打つことができま

          人生を楽しむ身体作り応…

          ゴルフ競技における可動域と部位の重要性を分かりやすく説明

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          ゴルフ競技におけるパーソナルストレッチ効果

          ゴルフ競技におけるパーソナルストレッチの効果について、分かりやすく、お伝えします。 パーソナルストレッチとは？ パーソナルストレッチとは、個々の選手の柔軟性や身体の特性に合わせてカスタマイズされたストレッチのことです。 ゴルフでは、体の柔軟性がスイングやパフォーマンスに大きな影響を及ぼすため、個々の選手に合ったストレッチが重要です。 パーソナルストレッチの効果 スイングの改善：パーソナルストレッチにより、関節の可動域が広がり、スイングの振り幅が増え、より力強く正確な

          人生を楽しむ身体作り応…

          ゴルフ競技におけるパーソナルストレッチ効果

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】

          パーソナルストレッチと体内代謝の向上：相性と効果：その2

          パーソナルストレッチは、体内代謝を向上させるために非常に有効な方法です。この記事では、パーソナルストレッチが体内代謝に与える相性と効果について分かりやすく解説します。 パーソナルストレッチは、個々の身体の状態や目標に合わせて行われる柔軟性の向上を促すエクササイズです。以下に、パーソナルストレッチが体内代謝向上にどのような相性を持っているかを見ていきましょう。 血流の改善：パーソナルストレッチは、筋肉や関節を柔軟にすることで、血流の改善を促します。血液の循環がスムーズになる

          人生を楽しむ身体作り応…

          パーソナルストレッチと体内代謝の向上：相性と効果：その2

          人生を楽しむ身体作り応援隊【ユーフォリア】