（幸せごはん）不安とは未来計画　　鶏とさつまいもの甘辛蒸し

（ストレスも愛せる、幸せごはん）　

不安とは未来計画　　鶏とさつまいもの甘辛蒸し
　まだ、起こっていないことに対して、「必ずそれが起きる」と予期し、そのときに感じる感情をあらかじめ感じること、これが不安です。
　不安とは、未来を計画している時に感じます。
　どうせなら、「鶏とさつまいもの甘辛蒸し」を食べながら不安と友達になり、素敵な未来計画を立てませんか？

材料（２人分）
鶏もも肉　1枚
さつまいも　1/2本
さやいんげん　4～6本
☆（オイスターソース　大さじ1、はちみつ　大さじ1、しょうゆ　小さじ2、酒　小さじ2、塩　少々）

（作り方）
①    さつまいもは乱切りにし、水にさらして水けをきる。さやいんげんは4cm長さに切る。ボウルに☆を合わせ、一口大に切った鶏肉を加えてよくもみ込み、さつまいも、さやいんげんも加え混ぜる。
②    クッキングシートを30cmの正方形に切り、対角線に折ってから耐熱皿に広げ、中央に①をのせる。
③    ②を包み、電子レンジ（500W）で約5分加熱する。