痩せるために「食べ方」で意識したこと🍴(初心者向け)
痩せるためにまず意識するべきは、太る条件を満たさないようにする、です。太る条件とは、摂取カロリー>消費カロリーの状態です。消費しきれなかったカロリーが脂肪になって体に蓄積されるからです。消費カロリーを大幅に増やすのは難しいので、まずは摂取カロリーの見直しから始めるのが有効です。
ただ摂取カロリーを下げるだけでは意味がなく(例えば1日の摂取カロリーの上限を決めても全てお菓子で摂取、など)食べる内容を重視する必要があります。食べるものを選ぶときにパッケージの栄養成分表示を見て次