鬱気者（うつけもの） #5

最近は横になっている時間が長い。
9時過ぎとかそのくらいに目が覚めて、ベッドにいる時間が長くて。昼頃まで横になってる。

Amazonプライム（映画観られるやつ）をインストールして、映画を観たり。
ツムツムをやったり。
ツムツムは希死念慮にいい。ツムツムの1分間は、その間だけは、『死にたい』よりも『ツムを消さなきゃ』に考えを変えられる。
「（希死念慮の）その時間をやり過ごす」ことが大切だ、と益田医師は仰っていた。

精神科医がこころの病気を解説するCh

最近は一日一食。食べてるだけえらい。
ビオフェルミンＳを飲み始めてから、便秘と下痢が少ない。それがあって2kg近く減った。
まあ、食べ過ぎもあって増えてるけどな
運動らしい運動をしていないので、減るわけがない。

私も運動できたらいいのに。
そしたら、「痩せる」とは言わないまでも「痩せやすい身体になり」はするはず。

なにかをする気にはならないなあ…
目的があったらパソコン開ける（目的があるだけマシ）
採譜させてくれるわっこさんに感謝だなあ。

パソコン開く気にならなくて、あまりやれないけど、
それでも「やることがある」って、嬉しい。
私を必要としてくれる感じがする…