区長室からこんにちは！「いくみん子育て通信」WEB版
みなさん、こんにちは！生野区長の山口です。
毎月、生野区内の子育て中のみなさんに向けて「いくみん子育て通信」を発行しています。乳幼児健診の時に配ったり、子育て支援施設に置いたりしていますので、目にしてくださっている方もいるかもしれません。
２月号を発行してから、あっという間に２か月……配付できないため、発行をお休みしていましたが、今こそ「WEB版・いくみん子育て通信」第２８号をお届けしようと、noteを書いています。
しんどくなってきたらオススメしたい３つのこと。
新型コロナウイルス対策で、家にずーっといると、親も子もイライラしてきますよね。我が家には小２と中１のこどもがいますが、家がすぐ散らかってしまい、いつ終わるかわからない不安もあって、だんだんと気持ちが落ち込んできます。
私も数年前は自営業だったので、今後の生活への不安も重なると、余計に気持ちが落ち着かなくなってきますよね。小さな切り替えスイッチと、「助けてって言ってええねんで！」という話をします。
１．深呼吸をする
家にこもってると、空気がよどんできます。イライラっとする時は、まず窓を開けましょう！換気をして、深呼吸をすることで、気持ちを少し落ち着かせましょう。アロマスプレーをカーテンなどにふって、爽やかな香りを取り入れるのもおすすめです。これは「アンガーマネジメント」と言われるもので、怒りをコントロールする方法の一つです。
《ある意味、今年の桜は一生忘れないですね……。来年は、晴れやかな気持ちでお花見ができますように！》
２．メディアやＳＮＳから離れよう！
マスコミやＳＮＳの情報をずっと眺めていると、心が疲れてきます。ＳＮＳではちょっとネガティブなやりとりも目立つようになりました。誰が正しい、正しくないという争いや怒りのやりとりを見ているのは、しんどいものです。一度、ニュースやSNSメディアから離れましょう！
配信の映画を観る、マンガや雑誌を読むのも、気分転換におすすめです。１ヵ月なら無料の配信サイトはたくさんありますので、こども向けのアニメや映画を観るのにもおすすめです。毎週、ジブリは夕方６時ぐらいから放送してくれていいよ！と思っています（笑）。
AmazonPrimeで観られる、ほのぼの系アニメです。ウチの子は大好きで、１話５分なのでちょっとした切り替えの時に見せていました。
おすすめ映画やアニメを友だちと紹介しあって、家でポップコーンでも作って映画館ごっこをするのもいいですね！ダンス動画もいいですよ！「パプリカ」がすでに８億回再生されていました。みんな考えることは一緒なので、英語バージョンを貼っておきます。
３．相談しよう！
乳幼児の保護者の方は、子育て支援施設も空いていないので、不安な中で子育てをしていると思います。この数か月で出産された方は、なおさらですよね。また、生活の相談をしたい方もいると思います。
そんな時は、とりあえず相談しましょう！生野区の子育て支援室や、さまざまな相談先を活用してください。
あと、どうしても行政の情報発信がわかりにくいので、民間のこのようなサイトもあります。
外国から来た、日本語が苦手な方のために、生野区では「やさしい日本語」を使って情報発信をしています。知り合いに外国のママ・パパがいたら教えてあげてください！
自分の困りごとをうまく言葉にできない時は、キーワードをノートに書き出してから相談すると、伝わりやすくなります。身近な人にまず聴いてもらってから、相談するのもいいですね。メールや文字での相談の方が得意な方は、LINE等での相談窓口もあります。
とにかく、今はみんなで声を掛け合い、励まし合って乗り越えましょう。
私たち区役所職員も、子育てをする方の悩みを受け止めたいと思っています。相談してください！
《おすすめ絵本》『おこりたくなったらやってみて！ガストンのきぶんをととのえる絵本』
以前も通信の中で紹介したかもしれませんが、「深呼吸」のところで紹介したアンガーマネジメントのこども版です。イライラして、怒りをぶつけたい気持ちを、呼吸で整える方法がわかりやすく解説されています。
大人も一緒に「ふーーっ」と呼吸を整えて、あと少し、もう少し、「＃うちで過ごそう」にご協力ください！
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