【就活のお悩み解決】面接で緊張しまくってしまいます。。緊張をほぐす方法教えて！

2023年9月5日 04:19

こんにちは、エッジです！

こんなお話よく聞きます。
「面接で緊張しまくってしまいます。。緊張をほぐす方法教えて！」

私がおすすめしたいのは3つです。

✅深呼吸
これは必須でやりましょう。
5秒で吸って10秒で吐く。
これくらいのリズムで10回くらい行えば、だいぶ頭がすっきりします。
深呼吸している最中は、呼吸に意識を集中しすること。

✅自分は緊張していると認めること
緊張してはダメだ、と思ってしまうとなおさら緊張してしまいます。
「あ、自分は緊張しているんだな。でもいいんだよそれで。がんばろう！」と思うことで、気持ちが吹っ切れます。

✅クンバハカ
なにそれ？と思う方も多いでしょう。
これは「中村天風」という、松下幸之助や稲森和夫をはじめ、数々の著名人に多大な影響を及ぼした哲学者が考案したもので、効果はものすごいです。超おすすめです。
（ちなみに大谷翔平選手も大きな影響を受けています）

【やり方】
・肩をおとす、肩の力を抜く
・下腹に気をこめる、力をいれる
・肛門をしめる、ひきあげる

■クンバハカの効果１：コミュニケーション能力の改善
クンバハカでコミュニケーション能力の改善に
期待できる効果は何かというと
「何事にも動じないメンタルを作れること」です。

コミュ障の方は対面でのコミュニケーションを
苦手と思う方が多いと思います。

これをクンバハカをすることで改善できるということです。

不安やストレスを上手く受け流すことができるようになります。

自分の心、気持ちが乱されそうになったその時に
クンバハカの姿勢をとって、それを受け流しましょう。

クンバハカをすると、感情をコントロールできるようになります。
効果２で紹介したのは、強いストレスや恐怖を感じた「その瞬間」の話でした。この効果３は、ふとした時の気持ちや心の乱れについてです。

何もないときでも、人はいろんなことを
ああでもないこうでもないと考えています。

そして、これから起こるであろう不安や問題に頭を悩ませます。
(※それらは実際にはほとんどあ起こりません。)

これは人間なら、当たり前なことだと思います。

なのでこの将来の不安を、消そうと思わずにうまくクンバハカを使って、
感情や気持ちのコントロールをしましょう、ということですね。

他にも色々な効果があるのですが長くなってしまうので割愛します。

これは超おすすめなので是非やってみてください！

また、下記にも書いた通り、アイスブレイクの時間もあるかと思います。あまり身構えることなくリラックスして臨みましょう。

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