[24/06/10（月）]トレーニング記録#015

朝５時に起きた。しかーし、♪生憎の雨〜[(C)あるぱちかぶと]ってことで、二度寝する。雨降りの月曜[(C)LIBRO]です。トレーニングの話ばっかりであまりに音楽に関する話が少ないので、強引に日本語ラップネタをぶちこんでみた。さて、相変わらずこけた右膝が少し痛い。腕も若干筋肉痛だし、左手の握力があまり無い。金も無い。車も無い。STAP細胞は…あります！！[(C)小保方さん]。そんなこんなで、雨の日って困っちゃいますね。どうやらロードレーサー（って呼ぶのかしらんけど）達は雨の日はローラーみたいな機材を使って、部屋で漕ぎ漕ぎするらしい。そして、なんかzwiftなるおもしろそうなアプリとかあるらしい。が、しかし、そこまでガチでやらんでもいいでしょう。雨降ったら休もう。うん。
で、なんか通勤時間くらいから雨は小降りになり、昼休みには晴れてくれた。ハーレルヤーハーレルヤー。求めよ、さらば与えられん。ハーレルヤーチャンス！今日のランニングは強度強めにいきました。インターバル的な感じで、途中２回、１キロを自分なりの全力で。そのおかげで、Garminくんの記録では自己ベストが出た模様。必死こいて走った１キロで4:48だったんだけど、そのペースでフル走るとサブ3.5をクリアできるっぽい。いやいやいや、無理無理。きっついきっつい。でもなー、ちょーっとずつ速くなってるしなー、もしかしたらいつかクリアできるのかなーとか、できたらいいなーなんて思ったりしている。プールは休みです。いや俺が怠けてるわけじゃない、月曜はジムが休みだから仕方ないんだ。
あ、ブログの写真の位置変えてみた。
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2024年6月10日（月）
【バイク＠自宅近くの公園】
休み
【ラン＠職場近くの公園】
距離：7.02km
時間：42:38
平均ペース：6:04/km
平均心拍：152bpm
月間走行距離：57.0km
＜自己ベスト＞
1km：4:48
5km：29:07
【スイム＠自宅近くのジム】
休み
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