いいカラダ

数え切れない挫折を繰り返しながら40代前半にして筋トレの成果が出始めました。栄養学と食…

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数え切れない挫折を繰り返しながら40代前半にして筋トレの成果が出始めました。栄養学と食事がキーポイントだったんですね。筋トレ2割食事8割とはトレーナーに言われた言葉です。筋トレに限らず、スポーツや病など健康に関わる情報を発信していきます。

「無敵の筋トレ食」 岡田 隆 著

筋トレを始めて数ヶ月が経つと筋肉の肥大化が確認できずモチベーションが下がっていきました。プロテインを飲んでもあまり結果は変わらない。食事が大事なんだと気づいて調べても、情報が氾濫してて何が正しいのか分からない。半身半疑で取り敢えずそれなりの食事してみるけど結果がよくわからず諦めてしまう。 若いころから数年ごとに筋トレ欲が湧いては、同じことを繰り返して結局は諦めてしまうことを何度も味わいました。 しかし、日本体育大学の准教授でボディビルダーの岡田隆さんが書かれた「無敵の筋トレ

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    • ジム通いを継続するコツ3選

      運動不足の解消と体型の改善を目標に半年ほど前にジムに登録をしました。登録当初は楽しく通っていたのですが、2ヶ月も経つと筋肉の増量が見れないことに気づいてモチベーションが落ちていきました。気がつけばその後の数ヶ月は月に数回通う程度。終いには、お腹の隠れぽっこりが隠しきれないようになってきました。 これではいけないと気持ちを入れ替えて再び通い始めて2ヶ月で5kg増量、筋肉量も見た目で分かるようになりました。成果を実感できるようになってからは、ジムの時間が楽しくなり継続して続けてゆ

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