大人の「学級日誌」#20 「習慣」にこだわる理由
2021.05.07
⭕心が変われば行動が変わる
⭕行動が変われば習慣が変わる
⭕習慣が変われば人格が変わる
⭕人格が変われば運命が変わる
このウィリアム・ジェームスの名言を
だれもが一度は聞いたことがあると思います
noteでも多くの人が取り上げていますよね
また、スポーツ選手を始めとする有名人も座右の銘として取り上げています
私はこの名言をアレンジして
💛💙💛「習慣が変われば成果が出る」
としています。そのためには
💛💙💛「習慣」になるほどの行動の量
が必要です。たとえば「健康な身体を得る」という成果を得たい場合
そのために、毎日30分歩くという習慣を身に付けたいとしましょう
✅まずは、5分からはじめ
✅少しずつ、少しずつ時間を延ばし
✅途中でサボっても、やめることなく続け
✅時には、一人で歩くのは続かないから
✅友人と一緒に歩くなどの方略を考え
などなど
それを続けることで、いつの間にか毎日30分歩くことが生活の一部となり
大きなエネルギーを使わなくても歩くことができるようになります
それにより、体力がつき、体重が減り、成果がで始めます
💛💙💛夢を叶えるには、行動を習慣に変えることです
成功するためには
「続ける」ための作戦を準備しておきましょう。
👍最初は「ごほうび」作戦でもいいと思います
1週間続いたら、ケーキを食べる🍰
👍続けていると
「友達には負けたくない」という思いになり、ケーキがなくても🍰
「続ける」ことができるようになります
👍続けていると
「今月は80km歩く」という目標を立てることで「続ける」ことができる
ようになります
👍続けていることで「それをすることそのものが楽しい」となり習慣が
獲得できます
ちなみにこの名言そのものは、ウィリアム・ジェームスの文献にはないそうです
今回、参考にした資料です
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