不摂生と睡眠と復活と私

基本的に行楽シーズンの食事は外食多くないですか？
きっと私だけじゃなく多くの方はビタミン&ミネラル不足になりがちな食事になると思います。
ここ最近私の体はそれが顕著に出るんだな。
やはりか、、、という状況なのですが。（決して人体実験してるつもりはないのに結果そうなる状況w未だに自分の体への理解が足りてないという事w）

食べ歩きとかってほら、お肉とか油とか炭水化物、糖質多めの状況になりますよね？
そうすると内臓とか肌荒れにドンピシャくるんですよねー。割とすぐに。
もう荒れるっていうより、赤いあざっぽく出ます。
少し痒いってことは炎症が起きてますねこりゃ。
そこに寝不足が重なるとすぐに肌荒れ以外にも喉の痛みに重なる。
これは風邪の時の感じとは違う。この状況で睡眠を挟むとまぁ、回復度合いが半端ないなと。
なので寝るってやはり“だけ”の行為っていうよりも体が修復する時間なんだなと改めて実感。

分かっちゃいるけど、、、的な感じになりません？
だるくはなるけど修復にそんなに力を発揮しているイメージないじゃないですか？

実感はなかなかできないですからね。こんな記事もありました。

睡眠時間が7時間の人に比べると、5～6時間の人と8時間以上の人は死亡率が15％も高いという結果が出ました。
また、6時間以下の睡眠を1週間続けると、免疫や炎症、
ストレス反応などに関連する711個もの遺伝子に悪影響が出たというイギリスでの研究結果もあります。

なんとまぁ。

諸説あるとは思いますが、ちゃんと寝ようと思いましたｗ
みなさまも自分の体、ちゃんと向き合ってみてくださいね♪

こういう時にプラマイできる術を知っていたりってやはり強みだなぁ〜と思います。