身体を調律する、とは？

こんにちは、りさです。

今日は身体を調律する、とは？

というお話をしたいと思います。

１、身体を調律する重要性

楽器も演奏前に音を調節して合わせます。

温度や湿度などの影響で、音にブレが生じてくるからです。

楽器本来の正しい音色を奏でるためには調律が欠かせません。

人間も、日々の生活や運動の影響で、

身体にブレや異常が出てきます。

筋肉や関節に張りや痛みがあり、ブレている状態が続くと

自然治癒力が低下して、不調や痛みの原因になったり、

美しくなくなったり、スポーツなどで結果が出せなくなったりし、

ひいては、事故や怪我など、病院へ行かなければいけない事態になります。

ですから人間も、楽器と同じように

身体を調律して

人間が本来持っている自然治癒力を引き出す必要があります。

２、調律するとは

身体を調律するというのは具体的にどういうことかというと、

体幹が安定する、ということです。

身体と心はつながっています。

身体の状態がいいと、心の状態もよくなります。

身体がリラックスしてゆるみ、心が落ち着いている状態が

自然体の調律された、整った状態です。

３、体幹を安定させるためには、

①腹式呼吸で腹圧を調える

②お腹、肩甲骨、骨盤をゆるめる

というのが大事です。

①腹式呼吸で腹圧を調える

と、

１、体幹が安定します

２、自然治癒力が高まります

３、精神的に落ち着きます

そして、

②肩甲骨をゆるめる

と、

①呼吸が楽になります

②背筋が伸び、きれいな姿勢で立てます

③背中のいらない筋力を使わなくて良くなり楽に立てます

体幹、ときくと、トレーニングする、鍛える

というイメージがあるかもしれませんが、

トレーニングする前に、まず、緩めて調律することが大事です。

では、どのようにしたら体幹が安定するのか、

また次の機会にお話します。

今日も聞いてくださりありがとうございます！