家族脳 親心と子心は、なぜこうも厄介なのか黒川伊保子

１．夫婦脳を読んで収穫があったので、子供が生まれたこともあり読むことにした。
２．著者はAI研究者であり、息子さんを溺愛していることが伺える。本書はエッセイ形式なので読みやすい。家族が円満に生活できる知恵を書いてくれている。
３－１．脳が電気信号のために使うのはエネルギーはブドウ糖のみで、ブドウ糖は甘いものや炭水化物や根菜類に多く含まれている。空腹時に糖質過多の食品を摂取するとインスリンが過剰分泌され、血糖値は急降下してしまう。なので、糖質は、低GI食品（野菜、海藻、大豆製品）やたんぱく質の後に食べると、いきなり血糖値をあげなくなる。野菜から食べるを意識すると良い。
３－２．質の良い睡眠にはメラトニンとセラトニンが大事。メラトニンを安定して分泌させるためには、少なくとも就寝１時間前にはスマホ等の電子画面の電源を切る。セラトニンは夜１０時から２時の間が分泌最盛時間。
３－３．男には第２のモテ期が５０歳半ばにある。本質的な成功回路に迷いがなくなる。
４．著者は繰り返し男女脳の違いを説いている。女性脳は共感。最後の鈴木おさむの解説もよかった。