玄米生活（112日目）

本日の夕食は、シャケのハラスごはん。
冷奴か納豆のどちらかは毎日食べるように意識。

ちなみに、今年のGW明けから、玄米生活を続け、16kgも体重が減少した。16kgの重しを4ヶ月前まで身体に背負っていたなんて、全く想像がつかない。

運動は7年前から毎月100km走り、お酒は4年半前に卒酒した。卒酒後多少は痩せたが、やはり圧倒的に今回の玄米プチ断食のほうがダイエット効果が高い。

この手法、いくつかのダイエットの相乗効果があるように思う。二食にして12時間以上空腹にするのも、ダイエット効果として作用してそうな気がする。