中級者から上級者に向けてのおすすめの筋トレ・トレーニングプログラム(オリジナル)
中級者とは?
記録がどれぐらいで伸びるかの定義
初心者:バーベルを初めて触って、BIG3のフォームすらよくわからない人
初級者:BIG3のフォームがある程度定まり、1RMの記録が順調に伸びている人
中級者:毎回のトレーニングでは重量が伸びず、試行錯誤している人。また、1-2ヶ月のプログラムを組まないと1RMが伸びない人
上級者:3ヶ月ないし半年程度のプログラムでようやく1RMが伸びる人
超上級者:遺伝的限界ぎりぎりまで挙上できる人。大会などの記録保持者またその周辺の人。