自分で出来るED対策 栄養素編①

こんにちは。EDには薬物療法だけでなく食事での改善を目指す方法もあり、今回はそれらについて述べたいと思います。

重要な栄養素は、
・亜鉛
・シトルリン
・アルギニン
・カルニチン
・DHA・EPA
だそうです。

これから一つずつ、取り上げていきますね。
まずは、亜鉛から。金属元素としても有名な亜鉛には性ホルモンであるテストステロンの分泌を促す働きがあるそうです。

含まれる食べ物は以下の通りで、レモンやほうれん草などのビタミンCと同時摂取で更なる効果が期待出来るそうです。

・牡蠣
・豚肉
・チーズ
・卵黄
・レバー
・煮干し
・アーモンド

食べやすく、美味しそうなものがいっぱいありますね。
お酒のおつまみにはチーズやアーモンドがいいのかも？
継続して効果が得られたら教えてくださいね。

次回はシトルリン編をお送りします。
是非読んでくださいね。

メリル