ニコチネルパッチ禁煙体験談 WEEK:5
市販のニコチネルパッチを使った禁煙開始から、5週間経過。
おかげさまで、続いております。
やればできるやないかい、私！
【挑戦者基本データ】
性別：女性
年齢：30代前半
職業：会社員
喫煙歴：およそ10年
喫煙本数：MAX40本/日
禁煙経験：あり（就職を機に、ニコチンガムで。３ヶ月で挫折）
禁煙の理由：タバコがなくても精神安定できる人間になりたいから
今回の禁煙プラン：市販のニコチンパッチ（ニコチネルパッチ）で。商品案内に記載の8週間プラン(パッチ20を6週間＆パッチ10を2週間)で完全卒煙する！ → パッチ20を3週間だけ使用し卒煙！
禁煙プラン変更は「サウナ」がキッカケでした。WEEK3参照
お守りがわりの予備パッチともサヨナラ
ニコチネルパッチを貼らなくなって2週間くらい。
これまでは、我慢できなくなったら困るから…と、お守り代わりに一枚ニコチネルパッチを忍ばせていました。
が、もうそれもポーチから出して家に置いていくように。
思い返せば、禁煙開始時というのはパッチを貼っていても不安でしょうがなかった。
パッチの粘着力ってそこまで強力でもないので、うっかり一部が体から浮いてしまうこともあるんですね。体が動くと、どうしてもペロッと。
剥がれかけているのに気がついた途端「アカン、ニコチン切れしてまう」と生命の危機を感じたりしていたものでした（大袈裟）
うっかり剥がれて落とすようなことがあれば、ダイビング中に酸素ボンベが尽きるようなものなので。
パッチを貼った上から医療用の不織布テープで補強するくらい、不安が強かったのです。
それに引き換え今は、もうパッチのことなんてすっかり忘れてしまっているんですから、人間って変われるんだなぁと思います。
最終目標はあくまでパッチから離れることではなくタバコから離れること。もう少し頑張らなきゃいけませんが、これも小さな一歩でしょうか。
ちなみに、ニコチネルパッチはハサミがないと開けられません。
ニコチネルパッチは当然ニコチンを含んでいますが、子供には毒。うっかり遊んで貼られても困るので、簡単に開けられない包装になっています。
ニコチネルパッチを携帯する必要があるときは、一緒に小さなハサミを持っておくと間違いないです。
「暇つぶし喫煙」の思ひ出は遠くなりにけり
そうそう、前週(WEEK4)に喫煙欲についてこう書いたんですが
これまでの禁煙期間中に幾度となくやってきた
「あぁ、いま吸いたいなぁ」
の波は、徐々に小さくなってきています。これは間違いない。
長い時間をかけて、波が無くなるのを待つしかないでしょうか。
確実に波が小さくなっているのを感じます！拍手！！
タバコのことをまったく忘れていられるわけではありません。
ただ、これまで頻繁にあった手持ち無沙汰なときの「吸いたいなぁ」は、ほぼ無くなってきてる。
強いストレスと喫煙欲
暇つぶし喫煙の欲求は薄らいできているものの、それでもやっぱり吸いたくなるのが、強いストレスを受けた時。
これは本人のストレス耐性にもよりますが、豆腐メンタルの私の場合、
仕事で結構致命的なタイポをしてしまったとき
後輩に誤りを指摘されたとき
卑劣な殺人など、大きな事件のニュースを目にしたとき
電車の中で喧嘩しているのを見た時
などなど、その場から逃げ出したくなるような場面では「あぁ、吸いた〜〜い！！」って思ってしまいます。
そんな場面はできるだけ回避しながら生きてるつもりだけど、避けきれないのがこの人間社会。
いまは、どうにか深呼吸して凌いでいます。
強いストレスを感じてタバコを吸うときって「スウウゥッハアアァァァア」と深く深く吸うじゃないですか（時々喫煙所で見かけますね、そういうサラリーマン。明らかに苛立ってるのがわかるよね）
あんな感じのことを、トイレの個室でやります。そうするとだいぶスッキリ。
関係ないけど、深呼吸って場所選ばないと不快感与えませんか？
職場のデスクで急にやり出したら「あれ？ため息？なんかイラついてる？」って、当てつけがましく思わせちゃいそうで、気ぃ遣うわぁ。
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