カロリーが高い＝太るではない

年末年始はどう過ごされたでしょうか？
例年より集まる機会は減っても食べすぎてしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか😁


少し身体を絞ろうと思っている方にお伝えしたいことがあります。

それは、

「カロリーが高い＝太るではない」
ということです。

じつは、

「インスリンが出る＝脂肪を貯える＝太る」
なのです。


インスリンは糖質を摂ったときに多く分泌されます。
つまり、糖質過多で太ります。


ですので、糖質は1日130gまで抑えることをおすすめします。
ちなみに茶碗ご飯一杯分で糖質約60gになります。


これを意識するだけで太りにくくなります👍


年始も健康に楽しく過ごしましょう✨✨




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