ゴールドジム日記　3

今日は妻と一緒に。

新しくレッグエクステンションを学ぶ。
パッドをつま先の上に乗せる位置に、
つま先は直角に、
お尻を奥までつけて。

効いている感じがわかりやすい。楽しい。

チェストプレスは椅子の高さを変えたことで胸に効いている感じが高まった。ちょっとした工夫でこんなにも変わる！いい教訓になった。

ラットプルダウンもチェストプレスも肩が上がってるのが原因で効く箇所が違うかも？と言われた。

肩を下げる感じを掴みたい。

レッグプレスは足裏全体で押す感じにする。

ラットプルダウンは適切な重さを見つけたい。
背中の種目を一つ追加した。効いてる感じがわかりやすい

トレーナーさんが違うと表現が違って理解が進む。曜日を変えてもいいかも