初心者必見！ダイエット中のサプリメントについて

こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。 

千葉県松戸市松戸駅徒歩５分ある完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTSオーナー兼トレーナーの戸村陽輝です。

今回はダイエット中のサプリメントについてお伝えいたします。

1.サプリメントとは？

サプリメントは「栄養補助食品」とも呼ばれ、ビタミン､ミネラル、アミノ酸など栄養摂取の目的がある食品です。

サプリメントと聞くといかにもトレーニングをガンガンやっている人が摂取するように感じる方も多いと思います。

実はそんなことはなくダイエット中の方々にも食事だけで栄養が足りていない場合、または食事から摂取しずらい栄養素をサプリメントから摂ることをお勧めいたします！

2、ダイエット中に摂るといいサプリメント

・マルチビタミン
主要なビタミンを一粒にまとめられており、使用することでビタミン不足による体の不調を防止することができます。

ビタミンA→免疫力正常に保つ
ビタミンB1→糖質をエネルギーに変換する
ビタミンB2→脂質やタンパク質の代謝を助ける
ビタミンC→抗酸化作用がある(美容作用)
ビタミンE→筋肉や神経に作用する

野菜や果物など食事で補えていない場合はマルチビタミンをとるといいでしょう。、
ビタミンをしっかりとる事でダイエット,ボディーメイクを効率よく行うことができます。

・オメガ3
体内のさまざまな機能にとって重要な多価不飽和脂肪酸に属しています。

・血圧を下げる
・脳神経を活性化し記憶力向上
・動脈硬化､心筋梗塞の予防
・血糖値改善
のような効果が期待できます。

・グルタミン
グルタミンは皆さんの体に一番多く存在するアミノ酸で、体内で貯蔵される全体の60%を占めています。

・筋肉の分解抑制
・消化器官のサポート
・免疫の向上

の3つと効果を得やすいです。
このようなご時世であり、トレーニング後は免疫が一時的に低下しますのでぜひ摂取していただきたいサプリメントになります。

3まとめ
今回はサプリメントについてお話させて頂きました。
サプリメントはあくまで栄養補助食品になるので、食事から摂取出来ていれば問題ないと思います。
ただ食事管理をしていてカロリーが低い場合などには十分に栄養素が取れてない可能性がありますので、そういった方々にはサプリメントの摂取をお勧め致します！
ただサプリメントも過剰摂取はしないように気をつけましょう。

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【経歴】
大手スポーツクラブでフィットネストレーナーとして1年間活動。
その後もっとお客様に対して自分の持っている知識や経験を活かしてお客様の悩みやコンプレックスをトレーニングや食事から手助けしたいと思いパーソナルトレーナーに転職。

「運動と食事を習慣化し人生1輝いてる自分へ」を目標にD-HEARTS千葉松戸店で活動しています！

千葉県にお住まいで正しい食事やトレーニングの知識を身につけたい方や楽しく運動習慣を身につけたい方は
是非一度D-HEARTS千葉松戸店にお越し下さい！

ご来店心よりお待ちしております。

【資格】
JATI-ATI
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者

AFAA
プライマリー・フィットネス・インストラクター認定

【実績】
2020年 FWJノービスチャレンジフィジーク 3位
2021年 FWJオープン出場