適切な太る方法とは？

痩せすぎの判定ですか？

体組成計で測定すると痩せ型(痩せすぎ)という判定になったり、健康診断で医者から「もう少し体重を増やして」と言われたことありませんか？

痩せ型の人は改善する為に、食事の量を増やす、筋トレをして筋肉をつける、ということを考えます。

手段としてはどちらも有効ですが、やり方を間違えれば目標は達成できないですよ。

健康的を意識しよう

食べる量を増やす場合、いかにも太りそうな揚げ物やファストフード、甘いものなどを選びがちです。

それでも確かに太れるんですが、それが本当に"健康的"かというとそうではありません。

カロリーを増やすのも大事なんですが、まずは"健康的かどうか"というのを心がけましょう。

そして、上記のような食生活では栄養が偏るのでまずはどの栄養が足りてないかなどを確かめることも大切です。

パン食が中心の食生活だとビタミン類が足りてない場合もあります。

甘いものを多く摂っていると、たんぱく質がほとんど足りてない場合もあります。


このように修正箇所はどんどん出てくるでしょう。

あまり食べれない場合は

健康的に太っていく為にも、たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルは必要なんですよ。

そもそも普段から食べる量が少ない場合、いきなり食べる量を増やそうとしてもちょっと厳しいですよね？

食べれないのはストレスなどで食欲が低下してたり、胃や腸に不調があったり、正しく機能してなかったりする場合があります。

食べる量を増やすなら胃や腸を正しく機能させてあげることも常に考えましょう。


体が歪んで姿勢が悪くなると、内臓は圧迫されたり正しい位置からズレたりします。

圧迫された内臓はやがて機能が低下し、栄養が十分に消化・吸収できなくなってしまいます。

もし、姿勢が悪く内臓の機能が低下していて、栄養のバランスを考えず色んな物を食べ続けてたらどうなるでしょう？


あなたが望んでいる成果は出ません。

時間を無駄にしないよう、適切な太る方法を身につけていきましょう。

ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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太りたい女性をカラダとココロの健康を作り豊かで実りある人生に導く
札幌円山のトレーニングサロン
スタンダードアップ代表
パーソナルトレーナー 佐藤翔大(さとうしょうだい)
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