ストレスを減らしたいなら動けばいい

太りたい人にとって運動量を増やすのは少し抵抗があるかもしれませんね。

なんせ太るには消費カロリーより摂取カロリーを増やす必要があり、運動量が増えると消費カロリーが増えてしまうので太るにも一苦労します。

でも、運動することでストレスが大きく減るとしたらやらない理由はないですよね？

「本当に運動でストレス減るの？」って思いますよね？

何かしらのエクササイズのストレス解消効果は科学的に証明されているくらいですからね。

1999年の海外の研究でも"20分の早歩きでも人間の不安は大幅に減る"という分析結果も出ています。

これは運動することによって、BDNF（脳を育てる物質）という物質が出たり、認知と注意力を高めるドーパミンが出たり、気分を高めるノルアドレナリンが出たり、抗うつ効果を持つセロトニンが出たりする影響があるからです。

早歩きのペースは人それぞれ違いますが、20〜30分歩いても消費カロリーは約100kcalなので食事などで消費カロリー分を補おうと思えば補えます。

ハーバード大学の教授も「運動をしないのは憂鬱になる薬を飲んでいるようなもの」と言っているくらいですからね。

メンタル面に不安があるなら歩きましょう。

特に何も考えずに歩きましょう。

早歩きじゃなくても散歩くらいでも良いですよ。

僕は歩くのが好きなので1時間くらいは平気で歩けます。

ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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